2013年09月25日
チヌの内臓と真鯛の内臓 減量の秘訣
中年アラフォーにとって体重増加でメタボは避けたい。
健康でないと、楽しい釣りも満足にできない。
で
昨年６月から９月にかけて 行ったダイエット。 身長１７２センチ 体重７２キロあった体も
約３か月で ６３キロ ウエスト １３センチ減に成功した。
健康診断では、測定してくれた女性が 「凄い 変化ですね」 と 目を丸くしていた。
ちまたでは、ダイエットが大変だというけれど 結構簡単
実践した 内容は、
①毎日 ４キロ ~ ８キロ 程度歩く。（１時間ぐらい）
あまり 歩いてもカロリーは消費しないが、有酸素運動が体に良い。あえて 坂道を選択し同じ場所をグルグル回っていた。
ＩＰＨＯＮＥアプリ のＲＵＮメーター を活用し 日々の歩きを記録していた。
②菓子パン マクドナルド 缶コーヒー ラーメン 油物 は 一切食べず ご飯は 一杯だけとした。あえて自分の嫌いな
ヒジキ 等 健康に良いものを とり 朝の缶コーヒの習慣を 野菜ジュース 飲むヨーグルトと決めた。
菓子パンは結構カロリー高く マックは恐ろしいぐらい カロリー高い。 いかに 自分の食生活が酷いか カロリー計算して実感する。
うまいものほど カロリー高いし・・・・・・
そして
１日のトータルカロリー を ３０００カロリー ぐらいに設定する。
この 上記 ２点の実行 で みるみる 体重は落ちていき、 しまいには病気かなと思うほどであった。
健康診断では、コレステロール関係 が全て 正常範囲内に入り
あらためて 食事の大切さを感じました。
同じ タイ でも 黒鯛 と 真鯛 では 内臓の色が違う。 黒鯛の内臓は 黄色から茶色がかった内臓にくらべ
真鯛の内臓は 白く 美しい。
何でも 食べちゃう黒鯛 の 身 は 美しくない。
人間も 同じ。
で
１年後の現在、 食べたい物はガッツリ 食べて、 マックで照り焼き当たり前。
ラーメンガンガン ご飯２杯 と 徐々に 体重 戻りつつ黒鯛化しつつあります・・・・・・！！
困った 困った！！
Posted by チヌおじ at 22:44│Comments(0)
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